Artigos

“Nutrição consciente” é uma abordagem alimentar que une atenção plena (mindfulness) com escolhas nutricionais equilibradas. Ela ajuda a criar uma relação mais saudável, calma e intuitiva com a comida. Aqui está um resumo simples e útil: O que é Nutrição Consciente? É o ato de comer prestando atenção: ao sabor, textura e aroma dos alimentos; aos sinais do corpo, como fome e saciedade; ao impacto emocional da comida (por que estou a comer agora?). Benefícios Reduz a alimentação automática ou por impulso. Traz mais prazer às refeições. Ajuda no equilíbrio do peso sem dietas rígidas. Diminui a ansiedade associada à comida. Melhora a digestão e a conexão com o próprio corpo. Práticas Simples para Começar Respire antes de comer: 3 respirações para acalmar. Observe o prato: cores, cheiros, água na boca. Coma devagar: mastigue mais e faça pequenas pausas. Escute o corpo: pergunte-se “Estou com fome física ou emocional?” Final feliz: pare ao sentir conforto (não plena saciedade). Se quiser, posso criar: um texto motivacional para redes sociais; um carrossel estilo Instagram; uma atividade terapêutica sobre comer com consciência; ou até um pequeno guia para oferecer aos seus clientes. O que prefere?

O stress tornou-se uma linguagem diária para milhares de pessoas em Portugal. Sobrecarga, ansiedade silenciosa, tensão constante, dificuldades de concentração — estes são os sinais que o corpo envia quando já ultrapassámos os nossos limites.Mas existe uma estratégia simples, acessível e altamente eficaz para recuperar o controlo emocional: a meditação guiada. O que é a Meditação Guiada? A meditação guiada é uma prática psicológica estruturada que utiliza a voz de um terapeuta ou de um guia para conduzir o cérebro a um estado de calma profunda.É uma técnica recomendada por psicólogos e apoiada por estudos científicos, capaz de: reduzir o stress e a ansiedade baixar a tensão muscular e emocional melhorar o sono aumentar a clareza mental regular o sistema nervoso reforçar a sensação de segurança interna Esta prática é especialmente útil para quem sente que “não consegue desligar” ou vive permanentemente em modo de alerta. Por que funciona tão bem? A meditação guiada ativa a zona do cérebro responsável pela regulação emocional e reduz a atividade associada ao stress.Ao seguir instruções simples — respirar, visualizar, focar — o corpo entra num estado fisiológico de relaxamento.Mesmo 5 a 10 minutos por dia já podem provocar mudanças reais na forma como geres o stress. Uma Experiência Transformadora Durante a meditação guiada, o utilizador é levado por um caminho sensorial consciente:imagens mentais tranquilas, respiração profunda, frases de apoio emocional e técnicas de grounding.No final, a sensação é de leveza, clareza e foco. É uma prática ideal para: ✔ profissionais com alta carga de trabalho✔ estudantes em períodos de exame✔ cuidadores e pais em constante exigência✔ pessoas com sintomas de ansiedade✔ quem procura bem-estar emocional no seu dia a dia Meditação Guiada na Nossa Clínica Na nossa clínica de psicologia, utilizamos meditação guiada baseada em evidência científica, integrada em planos de intervenção terapêutica personalizados.Cada sessão é conduzida por psicólogos especializados que adaptam a técnica às necessidades do paciente, seja para gestão de stress, ansiedade, burnout ou regulação emocional.

Na Vivazmente, acreditamos que a verdadeira transformação começa com o autoconhecimento. A hipnose terapêutica é uma ferramenta poderosa que facilita esse processo, permitindo-te explorar e compreender as profundezas da tua mente. O Que é a Hipnose Terapêutica? A hipnose terapêutica é uma prática reconhecida que utiliza técnicas de relaxamento profundo e foco concentrado para acessar o subconsciente. Diferente da hipnose de palco, esta abordagem é utilizada em contextos clínicos para promover mudanças positivas no comportamento e na percepção. Benefícios do Autoconhecimento Através da Hipnose Identificação de Padrões Limitantes: A hipnose ajuda a revelar crenças e hábitos enraizados que podem estar a impedir o teu crescimento pessoal. Gestão Emocional: Ao compreenderes melhor as tuas emoções, podes aprender a geri-las de forma mais eficaz, promovendo o bem-estar emocional. Melhoria da Autoestima: O autoconhecimento fortalece a tua confiança e autoimagem, permitindo-te viver de forma mais autêntica. Por Que Escolher a Vivazmente? Na Vivazmente, oferecemos um espaço seguro e acolhedor onde cada sessão é personalizada para atender às tuas necessidades únicas. Utilizamos as melhores técnicas de intervenção psicológica e hipnose terapêutica para te apoiar na tua jornada de autodescoberta e transformação.

Em meio à correria do dia a dia, é comum sentirmo-nos desconectados de nós mesmos. A hipnose clínica surge como uma ferramenta poderosa para reconectar-nos com nosso interior, promovendo o autoconhecimento e desbloqueando nosso verdadeiro potencial. O Que é Hipnose Clínica? A hipnose clínica é uma técnica terapêutica que utiliza o estado de relaxamento profundo para acessar o subconsciente. Nesse estado, é possível identificar e ressignificar padrões de comportamento, crenças limitantes e traumas, facilitando mudanças positivas e duradouras. Autoconhecimento: A Chave para a Transformação O autoconhecimento é o processo de compreender nossas emoções, pensamentos e comportamentos. Ao nos conhecermos melhor, conseguimos tomar decisões mais alinhadas com nossos valores e objetivos, promovendo uma vida mais plena e satisfatória. A Sinergia entre Hipnose e Autoconhecimento A combinação da hipnose clínica com práticas de autoconhecimento potencializa os resultados terapêuticos. Enquanto a hipnose facilita o acesso ao subconsciente, o autoconhecimento proporciona a compreensão e integração das experiências, promovendo uma transformação profunda. Benefícios Dessa Abordagem Integrada Redução da ansiedade e estresse Melhoria na autoestima e autoconfiança Superação de traumas e bloqueios emocionais Clareza na tomada de decisões Desenvolvimento de hábitos saudáveis Conclusão Despertar seu potencial é uma jornada que começa de dentro para fora. Ao integrar a hipnose clínica com o autoconhecimento, você abre as portas para uma vida mais consciente, equilibrada e realizada.